Changement de rythme, stress, fatigue saisonnière… La rentrée peut mettre notre organisme à rude épreuve. Pour éviter le coup de mou et démarrer du bon pied, certaines vitamines sont de précieuses alliées. Mais lesquelles choisir, et pourquoi ? On fait le point.
Pourquoi la rentrée est une période charnière pour notre énergie ?
Après les vacances, le corps doit s’adapter à un nouveau rythme. Réveil plus tôt, journées plus longues, sollicitations mentales accrues : la rentrée marque un vrai tournant physiologique.
- Moins de lumière naturelle : la synthèse de vitamine D chute dès la fin de l’été.
- Stress de la reprise : travail, école, obligations… les tensions s’accumulent.
- Fatigue de fin d’année : le corps paie parfois les excès de l’été (alcool, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée).
Résultat : un cocktail de fatigue, d’irritabilité et de baisse de motivation que l’on peut anticiper avec une supplémentation ciblée.
Les 5 vitamines essentielles pour booster votre forme
Pas besoin d’attendre d’être carencé pour prendre des vitamines. À la rentrée, un apport ciblé peut renforcer vos défenses, soutenir votre énergie et améliorer votre bien-être général. Voici les 5 indispensables à connaître :
1. Vitamine D : l’alliée immunité et bonne humeur
Souvent appelée “vitamine du soleil”, la vitamine D est essentielle dès la rentrée. Moins exposé à la lumière naturelle, notre corps produit moins de D3, ce qui impacte notre immunité, notre énergie et notre humeur.
Elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, aide à garder des os solides et prévient les baisses de moral saisonnières.
Conseil : privilégiez une vitamine D3 d’origine naturelle, idéalement associée à la vitamine K2 pour une meilleure absorption.
2. Vitamine C : l’anti-fatigue par excellence
Star des vitamines, la vitamine C aide à lutter contre la fatigue, à renforcer l’immunité et à améliorer l’absorption du fer. Elle protège également les cellules contre le stress oxydatif.
Idéale en période de reprise intense, elle stimule la vitalité et réduit les sensations de coups de pompe.
Astuce : préférez une vitamine C naturelle (ex : acérola) pour une meilleure tolérance digestive.
3. Vitamines du groupe B : vitalité & système nerveux
Les vitamines B (B1, B2, B6, B9, B12…) sont cruciales pour transformer les aliments en énergie. Elles soutiennent aussi le fonctionnement du cerveau, la concentration et l’équilibre émotionnel.
Un apport suffisant aide à mieux résister au stress, à améliorer l’humeur et à rester concentré toute la journée.
Important : les végétariens et végans doivent surveiller leur apport en B12, souvent déficitaire dans ce type d’alimentation.
4. Vitamine E : bouclier antioxydant
La vitamine E protège les membranes cellulaires contre les radicaux libres. C’est un antioxydant majeur, utile pour prévenir le vieillissement cellulaire et favoriser une bonne récupération physique.
Elle est aussi bénéfique pour la peau, notamment en cas d’exposition prolongée au soleil pendant l’été.
Bon à savoir : elle fonctionne encore mieux lorsqu’elle est associée à la vitamine C.
5. Vitamine A : vision, peau, défenses naturelles
Souvent oubliée, la vitamine A est pourtant essentielle à la rentrée. Elle contribue au maintien d’une bonne vision, à une peau en bonne santé et au fonctionnement normal du système immunitaire.
Un manque de vitamine A peut entraîner une peau sèche, une baisse des défenses et une fatigue visuelle, notamment chez ceux qui passent beaucoup de temps devant les écrans.
Astuce : on la retrouve dans les carottes, les abricots, ou les compléments contenant du bêta-carotène (sa forme végétale).
Multivitamines et Minéraux
« Entre le sport et le travail, je cherchais un complément complet. Ces multivitamines me permettent de garder la forme sans avoir à multiplier les produits. » — Quentin, 36 ans ⭐⭐⭐⭐⭐
Découvrir nos multivitaminesMultivitamines ou vitamines isolées : que choisir ?
À la rentrée, il peut être tentant de vouloir tout prendre. Pourtant, entre multivitamines et vitamines ciblées, le choix dépend de vos besoins et de votre rythme de vie.
- Les multivitamines sont pratiques pour couvrir les besoins généraux. Elles permettent de prévenir les carences en une seule prise quotidienne, et sont idéales pour les périodes de reprise intense.
- Les vitamines isolées sont utiles en cas de besoin spécifique : grande fatigue, baisse d’immunité, stress important… Elles permettent un dosage plus précis.
Dans tous les cas, privilégiez des compléments bien dosés, avec une bonne biodisponibilité et sans additifs inutiles.
Qui a le plus besoin de se supplémenter à la rentrée ?
Si tout le monde peut bénéficier d’un petit coup de pouce vitaminé, certaines personnes ont des besoins accrus à cette période de l’année :
- Les étudiants et jeunes actifs : rythme soutenu, stress, concentration, fatigue mentale… leur organisme est mis à rude épreuve.
- Les personnes de plus de 40 ans : l’absorption des nutriments diminue avec l’âge, tout comme la production de vitamine D ou de coenzymes.
- Les végétariens / végans : carences fréquentes en B12, fer ou zinc, nécessitant souvent une supplémentation adaptée.
- Les sportifs : leurs besoins en vitamines et minéraux sont plus élevés, notamment en magnésium, B, C et D.
Identifier son profil permet d’ajuster la cure au plus juste, sans excès ni oubli.
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⭐️ Témoignage client :
"Depuis que je prends les multivitamines Likama chaque matin, je sens une vraie différence : moins de coups de fatigue, plus de concentration au travail."
— Anne, 42 ans
FAQ express
Quand commencer une cure de vitamines ?
Le bon moment, c’est fin août ou début septembre, pour anticiper la baisse d’énergie liée à la rentrée et renforcer son système immunitaire avant l’automne.
Combien de temps dure une cure ?
Une cure efficace dure généralement 1 à 2 mois. C’est le temps nécessaire pour combler les carences et recharger l’organisme durablement.
Puis-je combiner plusieurs vitamines ?
Oui, si les dosages sont adaptés. Les multivitamines évitent les excès inutiles et garantissent des synergies bénéfiques entre les actifs (comme D3 + K2 ou B + C).
Les multivitamines sont-elles utiles si je mange équilibré ?
Oui : même avec une bonne alimentation, nos modes de vie actuels, le stress, la pollution ou les sols appauvris peuvent limiter l’apport en micronutriments. Une complémentation de qualité reste un bon réflexe.
