Articulations

Quel est le bon âge pour prendre du collagène ? Nos conseils d’experts

Vivien Mariotte • 17 avril 2025 • 4 min

À quel âge commencer le collagène ?

Le collagène est devenu un incontournable des routines bien-être et de la beauté au naturel. Mais une question revient souvent : « À quel âge faut-il commencer le collagène ? ». Ce guide complet signé Likama vous apporte des réponses claires, appuyées par des données scientifiques, des conseils pratiques et des témoignages réels pour savoir quand et pourquoi débuter une cure de collagène.

Pourquoi commencer le collagène dès 25 ans ?

Dès l’âge de 25 ans, notre corps ralentit progressivement sa production naturelle de collagène. Ce phénomène, souvent méconnu, explique pourquoi les premiers signes de l’âge apparaissent autour de la trentaine : perte d’élasticité, peau plus sèche, récupération plus lente après l’effort.

Le collagène représente près de 30 % des protéines du corps et joue un rôle essentiel dans la structure de la peau, des tendons, des cartilages et des os. À partir de 25 ans, sa synthèse diminue d’environ 1 % par an, ce qui favorise le vieillissement cutané et fragilise progressivement les articulations.

Commencer une cure de collagène à 25 ans, c’est donc miser sur la prévention : soutenir son capital beauté et santé avant que les premiers effets visibles ne s’installent.

Collagène à 25 ans : une stratégie préventive pour la peau et les articulations

Entre 25 et 35 ans, l’objectif n’est pas de réparer mais de prévenir. C’est le moment idéal pour intégrer le collagène dans votre routine bien-être afin de préserver l’élasticité de la peau et de protéger vos articulations à long terme.

Beauté : maintien de l’élasticité et de l’hydratation de la peau
Sport : soutien des tendons et prévention des blessures articulaires
Bien-être : protection globale des tissus conjonctifs

Adopter une cure de collagène à cet âge permet de ralentir les premiers signes du vieillissement et de capitaliser sur la dynamique naturelle du corps. Vous posez ainsi les bases d’une stratégie beauté et santé durable.

« J’ai commencé le collagène à 29 ans pour améliorer l’apparence de ma peau. Après deux mois de cure, ma peau est visiblement plus souple et lumineuse. » — Clara, 29 ans

Collagène avant 25 ans : est-ce vraiment utile ?

Avant 25 ans, la production de collagène est encore naturellement élevée. Pour la majorité des jeunes adultes, il n’est donc pas nécessaire de commencer une cure. Une alimentation équilibrée, riche en protéines et en antioxydants, reste la meilleure façon de préserver son capital peau et articulations.

Cependant, certaines situations spécifiques peuvent justifier une prise précoce de collagène :

Sportifs de haut niveau sollicitant fortement leurs tendons et cartilages
Problèmes cutanés (acné, peau fragilisée, cicatrisation difficile)
Stress oxydatif élevé lié à un mode de vie intense ou au manque de sommeil
Carences nutritionnelles répétées

Dans ces cas particuliers, un complément de collagène bien dosé et naturel peut être envisagé pour renforcer les tissus. Mais pour la majorité, avant 25 ans, le plus important reste l’hygiène de vie : sommeil réparateur, activité physique régulière et alimentation saine.

Commencer le collagène après 40 ou 50 ans : agir face aux premiers signes

Passé la quarantaine, le corps entre dans une phase où la perte de collagène s’accélère. La peau devient plus fine, les rides s’installent, et les articulations peuvent commencer à montrer des signes de raideur ou de douleur. À 50 ans, la diminution est encore plus marquée, rendant la supplémentation en collagène particulièrement pertinente.

À ce stade, le collagène n’est plus seulement préventif : il joue un rôle de compensation et de soutien physiologique. Il contribue à :

Réhydrater et raffermir la peau
Réduire les douleurs articulaires et améliorer la mobilité
Préserver le confort au quotidien

Intégrer le collagène après 40 ou 50 ans, c’est entretenir son capital santé et ralentir les effets visibles et invisibles du temps.

« J’ai repris la course à pied à 47 ans. Grâce au collagène Cartidyss®, mes douleurs aux genoux ont disparu en trois semaines. » — Éric, 47 ans

Si vous souhaitez approfondir le sujet, nous avons rédigé un article détaillé sur le collagène marin et ses bienfaits, idéal pour comprendre pourquoi il est si efficace pour la peau et les articulations.

Collagène et post-partum : un allié pour la récupération après l’accouchement

La maternité met le corps à rude épreuve. Après l’accouchement, la production de collagène peut être affectée, ce qui influence la récupération des tissus et la tonicité de la peau. Intégrer un complément de collagène post-partum peut accompagner cette phase de reconstruction en douceur.

Les bienfaits du collagène après une grossesse incluent :

Renforcement des tissus : soutien du périnée et des muscles abdominaux
Beauté de la peau : amélioration de la souplesse et réduction des vergetures
Cheveux : aide à limiter la chute de cheveux post-partum

Naturel et bien toléré, le collagène devient une ressource précieuse pour les jeunes mamans qui souhaitent retrouver vitalité et confiance dans leur corps, sans avoir recours à des solutions médicamenteuses.

Quel type de collagène choisir selon son âge et ses besoins ?

Il n’existe pas un collagène universel : chaque type répond à un objectif précis en fonction de l’âge, du mode de vie et des priorités de santé. Bien choisir son collagène, c’est optimiser les résultats de sa cure.

Collagène marin hydrolysé : idéal entre 25 et 40 ans, il soutient la beauté de la peau, des cheveux et des ongles grâce à sa biodisponibilité élevée.
Collagène bovin : recommandé après 40 ans pour renforcer les tendons, cartilages et muscles, tout en soutenant la récupération sportive.
Collagène Cartidyss® : issu du cartilage marin (type II), il est parfait pour les 50 ans et plus, ciblant le confort articulaire et la mobilité.

Chez Likama, nous avons sélectionné des collagènes bioactifs et hydrolysés, fabriqués en France et sans additifs, afin de garantir une assimilation optimale et une traçabilité irréprochable.

Conseils pour une cure de collagène efficace

Le collagène est facile à intégrer dans une routine bien-être, mais pour en tirer le maximum de bénéfices, certains points sont essentiels. Voici les bonnes pratiques pour réussir votre cure de collagène :

Durée minimale : suivre une cure d’au moins 8 à 12 semaines pour observer des résultats visibles sur la peau et les articulations.
Moment de la prise : consommer le collagène le matin à jeun ou en collation pour une meilleure assimilation.
Association gagnante : toujours combiner le collagène à la vitamine C, indispensable à sa synthèse naturelle.

La régularité est la clé. Une prise quotidienne et bien dosée permet d’obtenir des effets durables, qu’il s’agisse de préserver la fermeté de la peau, de protéger les articulations ou de soutenir la récupération musculaire.

Collagène et récupération musculaire : un atout pour les sportifs

Pour les sportifs, le collagène n’est pas seulement un complément beauté : c’est un véritable allié pour la performance et la récupération. De nombreuses études montrent qu’une supplémentation régulière en collagène aide à renforcer les tissus conjonctifs et à limiter les blessures.

Les principaux bénéfices du collagène pour les sportifs :

Renforcer les tendons et ligaments, souvent fragilisés par les entraînements intensifs
Accélérer la récupération musculaire après un effort soutenu
Prévenir les douleurs articulaires liées aux impacts et à la charge de travail

Que ce soit en préparation d’un marathon, d’un triathlon ou d’un Hyrox, intégrer du collagène dans sa routine sportive permet d’améliorer la résistance des tissus et de progresser en toute sécurité.

« En préparation Ironman, j’ai intégré le collagène. Mes douleurs tendineuses ont disparu. » — Guillaume, 38 ans

Collagène et ménopause : un soutien naturel contre le vieillissement accéléré

À la ménopause, la chute hormonale entraîne une diminution rapide de la production de collagène. Résultat : la peau perd en fermeté, les rides s’accentuent, et les douleurs articulaires deviennent plus fréquentes. Dans cette période charnière, le collagène devient un allié précieux pour accompagner le corps en douceur.

Les bénéfices d’une cure de collagène à la ménopause :

Peau : ralentir le vieillissement cutané et maintenir l’élasticité des tissus
Articulations : préserver la mobilité et réduire les raideurs
Os : renforcer la densité osseuse et limiter les risques liés à l’ostéoporose

Sans hormones et bien toléré, le collagène offre une alternative naturelle pour mieux vivre la ménopause, en complément d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie saine.

Les erreurs fréquentes avec le collagène

De nombreuses personnes commencent une cure de collagène mais abandonnent trop vite ou choisissent des formules inefficaces. Pour obtenir de vrais résultats, voici les pièges à éviter :

⛔ Ne pas respecter la durée de cure : les effets se voient après 8 à 12 semaines, pas avant.
⛔ Oublier la vitamine C : essentielle pour activer la synthèse du collagène.
⛔ Choisir des formules non hydrolysées : le collagène hydrolysé (ou peptides de collagène) est le seul bien assimilé.
⛔ Espérer des résultats immédiats : le collagène agit en profondeur, ses effets sont progressifs et durables.

En résumé, un collagène efficace doit être hydrolysé, associé à la vitamine C, et consommé sur une durée suffisante. C’est la condition pour constater une vraie différence sur la peau, les articulations et le bien-être global.

Collagène : l’avis des professionnels de santé

Le collagène suscite un intérêt croissant dans le monde médical. De nombreux dermatologues et rhumatologues reconnaissent aujourd’hui ses bénéfices sur la peau et les articulations, en complément d’une hygiène de vie équilibrée.

Dr Raoul, dermatologue : « Le collagène marin est une aide précieuse pour redonner élasticité et fermeté à la peau, notamment après 40 ans. »
Pr Ledoux, rhumatologue : « Chez les personnes de plus de 50 ans, le collagène hydrolysé contribue à améliorer la mobilité articulaire et à réduire les douleurs. »

Ces avis d’experts confirment ce que les études cliniques démontrent : une supplémentation régulière en collagène hydrolysé peut soutenir la beauté de la peau, protéger les articulations et améliorer la qualité de vie à long terme.

Collagène et longévité : un soutien pour mieux vieillir

Le collagène agit en profondeur sur les structures essentielles du corps. En soutenant la peau, les muscles, les os et les articulations, il contribue non seulement à l’esthétique mais aussi au vieillissement en bonne santé.

Les bénéfices d’une supplémentation régulière en collagène sur le long terme :

Masse musculaire : maintien de la force et réduction de la sarcopénie liée à l’âge
Mobilité : préservation des articulations pour rester actif plus longtemps
Fonctions métaboliques : soutien des tissus conjonctifs et du métabolisme osseux

Intégré à une hygiène de vie saine (alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil réparateur), le collagène devient un levier pour prolonger la vitalité et l’autonomie au fil des années.

Conclusion : mieux vieillir grâce au collagène commence aujourd’hui

Le collagène n’est pas une solution miracle, mais un allié précieux pour accompagner le corps à chaque étape de la vie. Qu’il s’agisse de préserver la fermeté de la peau, de protéger les articulations ou de soutenir la récupération sportive, son rôle est incontournable.

À 25 ans, il aide à anticiper les premiers signes de l’âge. À 40 ans, il permet de stabiliser la peau et la mobilité. Et après 60 ans, il devient un véritable soutien pour renforcer le capital santé.

Choisir un collagène hydrolysé de qualité, fabriqué en France et associé à une cure régulière, c’est investir dans sa vitalité et son bien-être futur. Car mieux vieillir, cela se prépare dès aujourd’hui.