Multivitamines et végétariens : un réflexe indispensable ?

Adopter un régime végétarien est un choix de plus en plus répandu, motivé par l’éthique, la santé ou l’environnement. Mais ce mode d’alimentation, s’il est mal équilibré, peut exposer à certaines carences nutritionnelles. Et si la multivitamine devenait un réflexe intelligent pour rester en forme ?

Pourquoi les végétariens ont-ils des besoins spécifiques ?

En excluant la viande et le poisson, les végétariens limitent leur apport en plusieurs micronutriments essentiels. Par ailleurs, certains nutriments végétaux sont moins bien assimilés par l’organisme.

👉 Résultat : une vigilance accrue est nécessaire pour éviter les déficits chroniques qui peuvent affecter l’énergie, l’immunité ou encore la concentration.

Les carences les plus fréquentes chez les végétariens

• Vitamine B12 : absente du règne végétal, indispensable au système nerveux
• Fer : forme non héminique moins bien absorbée que celle de la viande
• Vitamine D : peu présente dans l’alimentation courante
• Zinc, iode, magnésium, B2, B6, oméga-3

Selon l’ANSES, les végétariens sont plus à risque de carences multiples s’ils ne diversifient pas suffisamment leur alimentation.

Pourquoi une multivitamine bien formulée fait la différence

Prendre une multivitamine naturelle permet de :

•  Éviter les déficits sans devoir tout calculer
•  Maintenir un bon niveau d’énergie au quotidien
•  Renforcer son immunité et sa résistance au stress
•  Préserver ses performances physiques et cognitives

👉 C’est un moyen simple de soutenir un mode de vie végétarien équilibré, surtout quand les repas sont pris à l’extérieur ou sur le pouce.

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