Comment bien choisir ses multivitamines ?

visuel carré beige clair avec texte bien choisir ses multivitamines dans les couleurs naturelles de la charte Likama

Fatigue persistante, stress, baisse d’immunité… 👉 Beaucoup se tournent vers les multivitamines, mais peu savent les choisir intelligemment.

Sur un marché saturé, il est essentiel de comprendre ce que contient réellement un bon complément, et ce que tu dois absolument éviter.

Pourquoi prendre des multivitamines ?

Les multivitamines permettent de :

Combler les carences silencieuses liées au stress, à l’alimentation ou à la pollution
Soutenir les fonctions cognitives et immunitaires
Maintenir l’énergie physique et mentale

💡 Même avec une alimentation équilibrée, certains nutriments comme la D3, la B12 ou le magnésium sont souvent sous-consommés.

Les pièges à éviter dans les multivitamines

1. Formes non assimilables

Oxyde de magnésium (très mal absorbé)
Cyanocobalamine (forme synthétique de B12)
Acide folique (forme de B9 moins bien tolérée)

2. Surdosage inutile

Certains compléments affichent 400 à 800 % des AJR. Cela ne rend pas la vitamine plus efficace, et peut même nuire à ta santé.

3. Additifs inutiles

🚫 Arômes artificiels, colorants, agents de texture, sucres ajoutés… Un complément ne doit pas ressembler à une friandise.

Les critères essentiels pour bien choisir

Critère	Ce qu’il faut privilégier
✅ Formes actives	Vitamine B12 méthylée, folates, D3 végétale
✅ Dosages raisonnables	Environ 100 % des besoins (AJR)
✅ Synergie d'ingrédients	Cofacteurs : zinc, sélénium, magnésium…
✅ Sans excipients controversés	Pas de dioxyde de titane, gélatine ou colorants
✅ Origine & fabrication	Transparence, fabrication française

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“Maman de deux enfants + boulot à 100 à l’heure. J’avais souvent des coups de barre à 16h. Depuis ces gélules, je tiens mieux la journée sans besoin de café. Simple, efficace.”

Corinne A.

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À qui s’adressent les multivitamines bien choisies ?

✔️ Personnes fatiguées ou en stress chronique
✔️ Sportifs ou mode de vie actif
✔️ Végétariens et végétaliens
✔️ Seniors ou personnes avec digestion plus lente

Ce qu’il faut retenir

✔️ En résumé :
– Vérifie la forme et la provenance des nutriments
– Évite les excès inutiles et les additifs superflus
– Choisis une formule transparente, bien dosée, et bien absorbée
– Une bonne multivitamine peut vraiment faire la différence

Ton énergie mérite une base solide

Prends soin de ton corps avec des nutriments bien choisis, sans compromis. Et si la clé d’un quotidien plus serein commençait… par une meilleure formule ?

🔎 Choisir mes multivitamines intelligemment