Introduction : pourquoi renforcer son immunité en septembre ?
Le mois de septembre marque souvent le retour à la routine : travail, école, transports, stress… Après l’été, notre organisme doit faire face à de multiples agressions extérieures : changements de température, moins d’exposition au soleil, fatigue accumulée, virus saisonniers.
Résultat ? De nombreuses personnes ressentent un coup de fatigue à la rentrée, et voient leur système immunitaire s’affaiblir. C’est souvent à cette période que les premiers rhumes apparaissent, accompagnés de petits coups de mou.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de préparer efficacement son immunité dès le mois de septembre. En adoptant quelques réflexes simples — alimentation de saison, microbiote équilibré, compléments ciblés — on peut aider son corps à se défendre naturellement.
Dans cet article, Likama vous partage ses conseils pour booster vos défenses naturelles dès la rentrée, et traverser l’automne en pleine forme.
Pourquoi l’immunité baisse-t-elle en septembre ?
Septembre est un mois charnière : après les vacances d’été, notre corps subit une série de changements physiques et émotionnels. Ces perturbations ont un impact direct sur notre immunité.
✔️ Une baisse d’ensoleillement et de vitamine D
La vitamine D, synthétisée par la peau sous l’effet du soleil, joue un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire. Or, dès septembre, l’ensoleillement diminue. Résultat : notre taux de vitamine D chute, ce qui peut fragiliser nos défenses naturelles.
✔️ Le retour du stress et de la fatigue
La reprise du travail, des transports ou des études génère souvent un stress chronique qui affaiblit le système immunitaire. Combiné à une fatigue post-été ou à un rythme de sommeil perturbé, cela crée un terrain propice aux infections.
✔️ Une flore intestinale déséquilibrée
80 % de l’immunité dépend de notre microbiote intestinal. Or, les excès alimentaires de l’été, les voyages ou les changements de rythme peuvent déséquilibrer cette flore. Cela compromet la capacité de notre organisme à réagir efficacement aux virus de l’automne.
✔️ Le retour des virus saisonniers
Avec la rentrée, les contacts en collectivité augmentent (école, bureau, transports). Le risque de transmission virale est donc plus élevé. Un système immunitaire affaibli devient alors plus vulnérable aux infections respiratoires ou digestives.
💡 Bon à savoir : anticiper cette période de fragilité permet d’éviter les petits maux de l’automne. Une bonne hygiène de vie, associée à une cure de compléments immunité, peut faire toute la différence.
Les réflexes nutritionnels pour soutenir l’immunité
Avant même de penser aux compléments, tout commence dans l’assiette. Une alimentation équilibrée et ciblée permet de renforcer naturellement vos défenses. Voici les meilleurs réflexes nutritionnels à adopter dès septembre.
Faites le plein de vitamines antioxydantes
Les vitamines A, C et E sont de puissants antioxydants qui protègent les cellules immunitaires du stress oxydatif :
- Vitamine C : kiwi, poivron rouge, agrumes, brocoli.
- Vitamine A : carottes, patates douces, œufs, épinards.
- Vitamine E : huiles végétales, amandes, graines de tournesol.
Optez pour les bons acides gras
Les oméga-3 sont des alliés de la réponse immunitaire. Anti-inflammatoires naturels, ils aident à réguler l'activité des globules blancs :
- Poissons gras (saumon, maquereau, sardines)
- Graines de lin ou de chia
- Compléments d’Oméga 3 EPAX® Likama
Ne négligez pas les oligo-éléments
Le zinc et le fer jouent un rôle déterminant dans la prolifération des cellules immunitaires. Pour couvrir vos besoins :
- Consommez régulièrement des lentilles, fruits de mer, œufs, tofu, bœuf maigre.
- Envisagez une cure de multivitamines Likama pour un apport global et équilibré.
Soignez votre microbiote avec des fibres et probiotiques
Un microbiote intestinal en bonne santé favorise une immunité forte. Pour le nourrir :
- Intégrez des aliments fermentés : kéfir, yaourt, choucroute crue, miso.
- Favorisez les fibres prébiotiques : ail, oignon, banane, topinambour.
💡 Conseil Likama : privilégiez une assiette colorée, variée et riche en produits bruts. C’est votre première ligne de défense naturelle contre les virus saisonniers.
Compléments immunité : lesquels privilégier ?
Malgré une alimentation équilibrée, il peut être difficile de couvrir tous ses besoins, surtout à l'approche de l'automne. Voici les compléments alimentaires les plus utiles pour renforcer vos défenses naturelles dès le mois de septembre.
La vitamine D : l’alliée numéro 1 de l’automne
Produite grâce à l’exposition solaire, la vitamine D chute dès les premiers jours gris. Elle est essentielle à l’activation des lymphocytes T, nos cellules de défense.
- Favorise la réponse immunitaire
- Réduit le risque d’infections respiratoires
- Souvent insuffisante en France dès septembre
Où la trouver ? Dans le complément Magnésium + Calcium + Zinc + D3+K2 de Likama.
Le zinc : le bouclier cellulaire
Le zinc intervient dans la production des anticorps et dans le bon fonctionnement des cellules immunitaires. Il est particulièrement recommandé lors de périodes à risque infectieux.
- Action antivirale et anti-inflammatoire
- Indispensable à la régénération des muqueuses
Likama l’a intégré dans ses Multivitamines & Minéraux, pour une prise quotidienne simple.
Le magnésium : moins de stress, plus de défenses
Le stress chronique affaiblit l’immunité. Le magnésium aide à réguler le système nerveux, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l’inflammation.
- Utile en cas de fatigue ou d’irritabilité
- Favorise un meilleur équilibre immuno-nerveux
Optez pour le Magnésium Taurine B6 de Likama, hautement assimilable et complet.
Les Oméga 3 : soutien anti-inflammatoire
Les acides gras EPA et DHA, présents dans les Oméga 3, ont un effet régulateur sur l’inflammation. Ils aident aussi à moduler la réponse immunitaire et à prévenir les coups de fatigue prolongés.
Le bon réflexe ? Une cure d’Oméga 3 EPAX® Likama, une source pure et certifiée, pour l’automne.
💡 Conseil Likama : Pour une routine immunité complète, combinez alimentation anti-inflammatoire, sommeil réparateur et compléments ciblés. Septembre est le mois parfait pour démarrer une cure préventive.
Hygiène de vie & sommeil : vos armes invisibles
Une bonne immunité ne dépend pas uniquement de votre assiette ou de vos compléments. Votre mode de vie global joue un rôle déterminant dans la résistance de votre organisme face aux virus.
Dormez suffisamment et profondément
Le sommeil est un pilier de l’immunité. C’est durant la nuit que le corps produit la mélatonine et régule la production des cytokines, essentielles à la défense de l’organisme.
- Objectif : 7 à 9 heures par nuit
- Évitez les écrans 1h avant le coucher
- Préférez une chambre fraîche et sombre
Gérez votre stress pour protéger votre immunité
Le stress chronique est l’un des plus grands ennemis de l’immunité. Il provoque un excès de cortisol, une hormone qui affaiblit la réponse immunitaire.
- Pratiquez une activité apaisante (yoga, marche, méditation)
- Testez l’Ashwagandha KSM-66® BIO de Likama : plante adaptogène puissante pour réguler le stress
Restez actif… mais sans vous épuiser
Une activité physique modérée stimule la circulation et le système lymphatique, favorisant l’élimination des toxines. Mais attention à l'excès, qui peut à l'inverse affaiblir vos défenses.
- Pratiquez 30 minutes d’exercice par jour : marche, vélo, natation douce
- Accordez-vous des pauses pour éviter le surmenage
💡 Conseil Likama : adoptez une routine « immunité » qui mise sur la régularité. Ce sont les petites habitudes répétées chaque jour qui feront la différence en octobre et novembre.
L’approche Likama pour renforcer vos défenses
Chez Likama, nous croyons à une immunité construite sur le long terme, grâce à des actifs de haute qualité, une fabrication française et une parfaite traçabilité. Voici notre trio phare pour booster votre immunité naturellement :
Multivitamines & Minéraux
Un apport complet en vitamines C, D, E et en zinc, fer, sélénium, tous indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire.
- Formule hautement dosée et biodisponible
- 1 seule gélule par jour
- Découvrir les multivitamines Likama
Oméga 3 EPAX®
Les acides gras EPA et DHA réduisent l’inflammation et soutiennent l’immunité cellulaire. Chez Likama, nous utilisons une huile de poisson hautement purifiée et durable.
- Qualité EPAX® certifiée
- Sans arrière-goût, 2 gélules par jour
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Ashwagandha KSM-66® BIO
Adaptogène de référence pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et soutenir les défenses naturelles en période de fatigue mentale et physique.
- Standardisé à 5 % de withanolides
- Certifié bio et végan
- Découvrir l’Ashwagandha BIO Likama
💬 Notre vision : vous offrir les meilleurs compléments pour affronter la saison froide, avec des formules efficaces, pures et traçables, pensées pour les personnes actives qui veulent rester en forme tout l’automne.
Conclusion : mettez toutes les chances de votre côté cet automne
À l’approche de l’automne, notre organisme est souvent mis à l’épreuve : changement de température, fatigue accumulée, reprise du travail ou des entraînements, baisse de lumière… Tous ces facteurs peuvent affaiblir vos défenses naturelles.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de préparer son système immunitaire dès septembre, de manière simple et naturelle. Alimentation équilibrée, sommeil réparateur, activité physique modérée, gestion du stress, et une cure ciblée de compléments alimentaires : voilà la stratégie gagnante.
Chez Likama, nous croyons à une prévention active et durable. Nos produits sont conçus avec exigence, pour vous aider à traverser les saisons en pleine forme, sans compromis sur la qualité ni la traçabilité.
🍁 En résumé : prendre soin de son immunité dès septembre, c’est offrir à son corps un véritable tremplin pour affronter l’automne avec énergie, équilibre et sérénité.
FAQ – Immunité et rentrée de septembre
Quand commencer une cure pour renforcer son immunité à l’automne ?
Le meilleur moment pour débuter une cure est début septembre. Cela permet de préparer le corps en amont, avant la baisse des températures et la recrudescence des virus.
Quels compléments sont les plus efficaces pour l’immunité ?
Les plus utiles sont la vitamine D3, le zinc, la vitamine C, les , et parfois l’ashwagandha pour soutenir le système nerveux et réduire le stress.
Les compléments alimentaires remplacent-ils une bonne alimentation ?
Non. Ils sont un soutien ciblé, mais ne remplacent pas une alimentation équilibrée. Ils sont utiles en complément, surtout lors de changements de saison ou de fatigue passagère.
Peut-on associer plusieurs compléments dans une même cure ?
Oui, à condition de ne pas dépasser les apports journaliers recommandés. Des formules comme les multivitamines permettent une cure complète et équilibrée.
Y a-t-il des effets secondaires à craindre ?
Pas si les doses sont respectées. En cas de doute ou de traitement médical, demandez l’avis de votre professionnel de santé avant de débuter une cure.
