Quelles vitamines prendre quand on est fatigué ?
La fatigue, qu’elle soit passagère ou chronique, peut avoir de nombreuses origines. Mais l’une des causes les plus fréquentes, souvent négligée, est un déficit en vitamines essentielles. Ces micronutriments jouent un rôle fondamental dans la production d’énergie, la régulation nerveuse et la fonction cognitive.
Alors, quelles sont les vitamines les plus efficaces contre la fatigue ? Et que nous dit la science à ce sujet ?
Fatigue : un déséquilibre multifactoriel
La fatigue peut résulter d’un manque de sommeil, d’un surmenage, d’un stress chronique ou d’une alimentation pauvre en nutriments. Dans ces cas, l’organisme puise dans ses réserves de vitamines, au risque de les épuiser rapidement.
Une fatigue persistante peut être un signal de carence en vitamines, en particulier celles du groupe B, C et D.
Les vitamines essentielles pour lutter contre la fatigue
🔹 Vitamines B (B1 à B12)
Indispensables au métabolisme énergétique, les vitamines B soutiennent également l’équilibre nerveux. Une carence en B12 ou B9 peut provoquer une fatigue profonde, des troubles cognitifs, voire une anémie.
🔹 Vitamine C
Elle soutient la synthèse du fer, participe à la production d’énergie, et aide à réduire le stress oxydatif, très fréquent chez les personnes fatiguées.
🔹 Vitamine D
Elle joue un rôle indirect mais clé : amélioration du sommeil, soutien de l’immunité, et prévention de l’inflammation.
🔹 Magnésium + B6
Le magnésium potentialise l’action des vitamines B. En duo avec la B6, il permet de réguler le stress et d’améliorer la récupération nerveuse.
Un bon complément anti-fatigue doit contenir les vitamines du groupe B, de la vitamine C, D et idéalement du magnésium.
Ce que dit la science
Une étude parue dans Nutrients (2020) démontre que les personnes ayant un apport insuffisant en vitamines B, C et D déclarent significativement plus de fatigue et de difficultés de concentration.
D’autres études cliniques ont validé l’intérêt des multivitamines bien formulées sur l’amélioration de la vitalité, de la mémoire et de la résistance au stress après 3 semaines de cure.
Comment bien prendre ses vitamines anti-fatigue ?
- Quand ? Le matin au petit déjeuner
- Durée ? 30 à 90 jours selon les besoins
- Forme idéale ? Gélule ou comprimé avec de l’eau ou une boisson chaude
Les multivitamines Likama : pureté, efficacité, traçabilité
Chez Likama, nous avons conçu une formule anti-fatigue à base de :
- Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12
- Vitamines C, D3, zinc, fer et magnésium
- Sans excipients inutiles, sans sucre ni colorants
- Fabriquée en France, avec traçabilité totale
Une bonne multivitamine doit combiner vitamines B, C, D, minéraux essentiels et une forme bien assimilable, sans compromis sur la qualité.
Conclusion
La fatigue est multifactorielle, mais dans de nombreux cas, une supplémentation bien ciblée en vitamines et minéraux permet de retrouver son énergie, sa concentration et sa résistance au stress.
Les multivitamines Likama ont été pensées pour répondre aux besoins d’un corps sollicité au quotidien : activité professionnelle, mentale, physique, ou émotionnelle.
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