Magnésium et fatigue : que dit la science ?
Le magnésium est l’un des minéraux les plus essentiels au bon fonctionnement du corps humain. Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, notamment dans la production d’énergie, la fonction musculaire et la régulation du système nerveux.
De nombreuses études montrent aujourd’hui un lien direct entre carence en magnésium et fatigue chronique, aussi bien physique que mentale. Alors, que dit réellement la science ?
Le rôle du magnésium dans la production d’énergie
Le magnésium est un cofacteur indispensable à la synthèse de l’ATP (adénosine triphosphate), la principale molécule énergétique des cellules. Sans suffisamment de magnésium :
- la production d’ATP diminue
- les cellules musculaires et cérébrales deviennent moins performantes
- la sensation de fatigue s’installe plus rapidement
Une étude du Journal of Nutrition (2009) a montré qu’une carence même modérée en magnésium augmente significativement la fatigue à l’effort.
Pourquoi la carence en magnésium est-elle fréquente ?
- Appauvrissement des sols agricoles
- Alimentation transformée pauvre en magnésium
- Stress chronique (qui augmente l’élimination du magnésium)
- Activité physique intense
- Certains médicaments (diurétiques, inhibiteurs de pompe, contraceptifs)
Près de 75 % des Français auraient des apports inférieurs aux recommandations journalières (source : ANSES).
Ce que montrent les études scientifiques
- Magnesium Research (2012) : amélioration de la vitalité chez les adultes souffrant de fatigue inexpliquée
- Nutrients (2020) : réduction du stress oxydatif et amélioration de la concentration
Pourquoi choisir du magnésium marin ?
Le magnésium marin est extrait de l’eau de mer. Il est bien toléré et offre une libération progressive. Lorsqu’il est combiné à :
- Vitamine B6 → pour une meilleure assimilation
- Taurine → pour renforcer l’effet anti-stress et l’équilibre nerveux
Il devient une solution complète contre la fatigue physique et mentale.
Résultats d’une cure bien conduite
- ✔️ Moins de fatigue musculaire
- ✔️ Meilleure récupération après l’effort
- ✔️ Amélioration du sommeil et de la clarté mentale
- ✔️ Réduction du stress perçu
Effets ressentis entre 7 et 14 jours, avec un pic vers 3 à 4 semaines.
Le magnésium Likama
- 🌊 Magnésium marin pur
- 💊 Enrichi en vitamine B6 et taurine
- 🚫 Sans additifs, ni agents de charge
- 🇫🇷 Fabriqué en France, traçabilité garantie
Conclusion
La fatigue est souvent le premier signe d’un déséquilibre en magnésium. La science confirme que le magnésium marin, bien formulé, est un allié efficace pour restaurer l’énergie, soutenir la fonction nerveuse et améliorer la qualité de vie au quotidien.
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