Collagène type I, II, III : quelles différences ?
Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. Pourtant, peu de gens savent qu’il en existe plusieurs types – aux rôles très différents. 👉 Pour bien choisir son complément, il est essentiel de connaître les différences entre collagène type I, II et III.
Collagène : une famille de protéines aux fonctions distinctes
Le collagène assure la cohésion, la souplesse et la régénération des tissus. Il existe au moins 28 types de collagènes identifiés, mais trois dominent dans le corps humain :
| Type | Localisation | Fonction |
|---|---|---|
| Type I | Peau, os, tendons, ligaments | Fermeté, structure, résistance |
| Type II | Cartilage, disques intervertébraux | Mobilité, élasticité articulaire |
| Type III | Peau, vaisseaux, organes | Élasticité, soutien des tissus mous |
Collagène de type I : le plus structurant
C’est le collagène le plus abondant (90 % du collagène total). On le trouve dans :
- La peau (fermeté et élasticité)
- Les os et dents (solidité)
- Les tendons et ligaments (résistance mécanique)
Objectif en cure : renforcer la structure cutanée, lutter contre les rides, améliorer la qualité de la peau et la solidité des tissus conjonctifs.
Provenance : collagène marin Naticol®, bovin, œuf (hydrolysé)
Collagène de type II : l’allié des articulations
Présent essentiellement dans les cartilages, ce collagène est plus souple. Il absorbe les chocs et préserve la mobilité articulaire.
Objectif en cure : soulager les douleurs articulaires, maintenir les cartilages, améliorer la souplesse.
Provenance : cartilage de poisson (type Cartidyss®), poulet, membrane de coquille d’œuf
🔬 Étude : le collagène de type II non dénaturé (UC-II®) à faible dose améliore la mobilité du genou et réduit l’arthrose légère.
Collagène de type III : élasticité et tissus mous
Très présent dans :
- Les vaisseaux sanguins
- Les organes internes
- Le derme avec le type I
Objectif : soutien circulatoire, souplesse tissulaire, complément anti-âge.
Provenance : souvent présent naturellement dans le collagène marin ou bovin hydrolysé
“Je fais beaucoup de musculation et j’ai clairement senti une amélioration sur les courbatures et la récupération. Je le prends dans mon shaker post-training.”
Kevin L.
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Le collagène agit là où le corps en a besoin
Tu te demandes peut-être : “Faut-il absolument prendre le bon type de collagène pour avoir des effets ?” 👉 La réponse est plus nuancée.
Lorsqu’on consomme du collagène hydrolysé (peptides), il est découpé en petits fragments d’acides aminés au niveau intestinal. Ces peptides passent ensuite dans la circulation sanguine, et le corps les redistribue vers les tissus qui en ont le plus besoin : peau, articulations, os…
🔬 Une étude parue dans Journal of Agricultural and Food Chemistry (Iwai et al., 2005) a montré que les peptides de collagène administrés oralement sont retrouvés dans la peau, les cartilages et les os 6 heures après ingestion.
Conclusion : peu importe le type initial (I, II ou III), ce sont surtout la qualité d’hydrolyse, la biodisponibilité et la régularité de la cure qui déterminent l’efficacité.
Comment bien choisir son type de collagène ?
| Besoin | Type conseillé |
|---|---|
| Rides, peau relâchée | Type I + III (marin ou bovin hydrolysé) |
| Douleurs articulaires | Type II (idéalement non dénaturé) |
| Anti-âge général | Type I + III |
Ce qu’il faut retenir
– Le collagène de type I agit sur la peau, les os, les tendons
– Le type II cible les articulations et les cartilages
– Le type III soutient la souplesse des vaisseaux et organes
– Tous les types sont utiles, car les peptides vont là où le corps en a besoin
Une cure simple, efficace, et fabriquée en France pour soutenir ta peau, tes articulations et ton bien-être.
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