Collagène en poudre ou gélules : quelle forme choisir ?
Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue, entraînant des signes visibles comme la perte d’élasticité de la peau, des douleurs articulaires ou une diminution de la masse musculaire. Se supplémenter devient alors une solution intéressante. Mais entre collagène en poudre ou collagène en gélules, quelle forme choisir ?
Pourquoi se supplémenter en collagène ?
Le collagène est la protéine structurelle la plus abondante du corps. Il est présent dans :
- la peau (fermeté, élasticité)
- les articulations et les cartilages
- les os et les tendons
- les cheveux et ongles
À partir de 25 ans, sa synthèse diminue de 1 à 2 % par an. Une cure bien choisie peut aider à compenser cette perte.
Collagène en poudre : les avantages
- ✔️ Dosages élevés : jusqu’à 10 g/jour facilement
- ✔️ Assimilation rapide, surtout à jeun
- ✔️ Flexible : à mélanger dans une boisson ou un smoothie
- ✔️ Disponible en arôme naturel ou neutre
📌 Inconvénient : nécessite un shaker ou un verre d’eau + mélange. Goût parfois prononcé selon les marques.
Collagène en gélules : les avantages
- ✔️ Pratique à emporter partout
- ✔️ Format discret et rapide
- ✔️ Facile pour les personnes qui voyagent ou n’aiment pas les poudres
📌 Inconvénient : dosage plus faible (≈1 à 2 g de collagène/jour), coût plus élevé sur le long terme.
Quelle forme de collagène choisir ?
| Ton profil | Forme recommandée |
|---|---|
| Routine beauté / peau | Gélules ou poudre faible dose |
| Sport, articulation, performance | Poudre dosée (5 à 10 g/j) |
| Nomade, rythme chargé | Gélules pratiques |
| Cure longue durée | Poudre (plus économique) |
“Je fais beaucoup de musculation et j’ai clairement senti une amélioration sur les courbatures et la récupération. Je le prends dans mon shaker post-training.”
— Kevin, cliente Likama
★★★★★
“Je cherchais un complément sans additif ni arôme ajouté. Celui-ci est bien rien à dire !”
— Quentin, client Likama
★★★★★
✅ Ce qu’il faut retenir
– Le collagène en poudre permet un dosage efficace, idéal pour la peau et les articulations
– Le collagène en gélules est pratique pour les déplacements et les cures d’entretien
– À toi de choisir la forme qui s’adapte à ton mode de vie
Une routine bien pensée commence par le bon format.
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