Collagène et sport : les bénéfices prouvés pour les sportifs, la récupération et la performance

image carrée avec fond sportif et texte collagène et sport bénéfices pour la récupération et la performance selon la charte Likama

Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre organisme. Longtemps associé à la cosmétique et à la beauté de la peau, il est désormais au cœur de l’attention des sportifs amateurs et professionnels.

Des études scientifiques récentes montrent que le collagène joue un rôle déterminant dans la prévention des blessures, la récupération musculaire, le renforcement des tendons et des ligaments et même dans l'amélioration de la performance sportive.

Dans cet article, on fait le point sur les bénéfices prouvés du collagène pour le sport, les meilleurs moments pour le consommer, et comment choisir le bon complément.

Le collagène : structure fondamentale du corps du sportif

70 % des tendons
65 % des cartilages
30 % des os
6 à 10 % des muscles

Il assure la solidité, la souplesse et la régénération des structures sollicitées pendant l’entraînement.

Études scientifiques : collagène et performance sportive

1. Moins de douleurs articulaires

Étude (2008) : 10 g de collagène hydrolysé/jour réduisent les douleurs articulaires chroniques et améliorent la mobilité chez les sportifs entraînés.

2. Tendons et ligaments renforcés

Des essais montrent qu’une prise de collagène + vitamine C stimule la synthèse de collagène dans les tendons et réduit les risques de blessure.

3. Récupération musculaire

Réduction des DOMS (courbatures)
Soutien à la réparation des micro-déchirures
Renforcement du fascia musculaire

Collagène et performance : un lien évident

Moins de temps de récupération
Meilleure stabilité articulaire
Plus de constance dans l’entraînement

👉 Résultat : meilleure récupération, moins de blessures, meilleures performances.

Comment prendre le collagène quand on est sportif ?

📆 Avant l’entraînement (30-60 min avec vitamine C)
🍽️ Ou au petit-déjeuner
🥤 Forme recommandée : peptides de collagène hydrolysés

Ce qu’il faut retenir

✔️ En résumé :
– Le collagène soutient les tissus musculo-articulaires
– Il réduit les douleurs et améliore la récupération
– Il participe activement à la prévention des blessures sportives