À quoi servent les multivitamines ?
Multivitamines : utilité, bienfaits et conseils pour bien les choisir
Stress, alimentation déséquilibrée, fatigue chronique, manque de sommeil… autant de facteurs qui peuvent entraîner une chute de vitalité, une baisse des défenses naturelles ou des troubles de la concentration. Derrière ces signaux : des déficits en micronutriments parfois invisibles, mais bien réels.
Les multivitamines bien formulées sont conçues pour y répondre efficacement. Dans cet article, Likama vous explique pourquoi elles sont utiles, comment les choisir intelligemment, et quelles sont les recommandations pour en tirer tous les bienfaits.
Qu’est-ce qu’une multivitamine ?
Une multivitamine est un complément alimentaire qui associe plusieurs vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels dans une seule formule. Leur objectif est de :
- Prévenir ou corriger les déficits nutritionnels courants
- Renforcer les fonctions vitales : énergie, immunité, cognition
- Accompagner les périodes de fatigue, de stress ou d'efforts intenses
Les micronutriments essentiels et leurs fonctions
| Fonction | Micronutriments clés |
|---|---|
| Énergie cellulaire | Vitamines B1 à B12, magnésium, fer |
| Immunité | Vitamines C, D3, zinc, sélénium |
| Cognition & mémoire | B9, B12, iode, zinc |
| Peau, ongles, cheveux | Biotine, zinc, cuivre, vitamine A |
| Ossature et muscles | Calcium, magnésium, vitamines D3 et K2 |
Pourquoi les carences sont-elles aussi fréquentes ?
Même avec une alimentation variée, il est courant de ne pas couvrir 100 % des apports journaliers recommandés. En cause :
- Appauvrissement des sols → moins de nutriments dans les légumes
- Aliments transformés, cuisson excessive, sucre raffiné
- Stress chronique, tabac, alcool, pollution
- Médicaments perturbant l’absorption : IPP, pilule, statines...
📊 L’ANSES estime que plus de 30 % des Français sont carencés en au moins trois micronutriments essentiels.
Quels sont les bienfaits d’une cure de multivitamines ?
- ✅ Amélioration de l’énergie physique et mentale
- ✅ Meilleure résistance au stress et à la fatigue chronique
- ✅ Soutien des fonctions cognitives et de la mémoire
- ✅ Renforcement de l’immunité naturelle
- ✅ Peau, cheveux, ongles plus forts
📚 Une étude publiée dans Frontiers in Nutrition (2020) a démontré qu’une multivitamine bien dosée améliore la concentration, l’attention et réduit significativement la fatigue perçue chez l’adulte actif.
Pour qui sont-elles particulièrement utiles ?
| Profil | Bénéfices attendus |
|---|---|
| Étudiants | Clarté mentale, stress, mémoire |
| Femmes enceintes | Besoins accrus (B9, fer, D3...) |
| Sportifs | Récupération, performance |
| Seniors | Immunité, vitalité, mémoire |
| Végétariens | B12, zinc, fer souvent insuffisants |
Quand et comment prendre ses multivitamines ?
- Moment : le matin, pendant le petit-déjeuner (meilleure absorption)
- Durée : cure de 1 à 3 mois
- Fréquence : 2 à 4 fois par an, ou en continu selon le profil
Comment bien les choisir ?
Toutes les multivitamines ne se valent pas. Voici les critères essentiels :
- Formes actives (ex : méthylfolate pour B9, méthylcobalamine pour B12)
- Dosages physiologiques : ni trop faibles, ni excessifs
- Ingrédients biodisponibles (formes chélatées pour les minéraux)
- Sans excipients controversés (dioxyde de titane, stéarate de magnésium...)
- Fabrication française et traçabilité complète
Pourquoi choisir les multivitamines Likama ?
- ✔ 21 actifs : vitamines + minéraux essentiels
- ✔ Formes actives hautement biodisponibles
- ✔ Sans additifs, vegan, sans gluten ni lactose
- ✔ Compatible avec les cures longues
- ✔ Fabriqué en France dans un laboratoire certifié
Multivitamines Likama – Énergie, immunité, clarté mentale
Formule clean et complète, fabriquée en France. Conçue pour vous aider à retrouver tonus et équilibre au quotidien.
- ✔ 21 vitamines et minéraux biodisponibles
- ✔ Vegan, sans additifs ni gluten
- ✔ Compatible avec les cures longues
FAQ – Questions fréquentes
Faut-il prendre des multivitamines tous les jours ?
Oui, surtout si vous êtes en période de stress, de fatigue ou avec une alimentation peu variée. Les cures de 30 à 90 jours sont les plus efficaces.
Les multivitamines remplacent-elles une alimentation équilibrée ?
Non, elles complètent l’alimentation mais ne remplacent pas les apports issus des aliments bruts, frais et non transformés.
Peut-on cumuler multivitamines et magnésium ?
Oui, et c’est même conseillé. Un magnésium de qualité (comme le Magnésium Taurine B6 Likama) complète parfaitement une cure de multivitamines.
Conclusion
Les multivitamines jouent un rôle fondamental pour renforcer vos défenses naturelles, restaurer votre énergie et prévenir les carences silencieuses. Bien choisies, elles peuvent devenir un réflexe santé intelligent, simple et durable.
Chez Likama, nous avons conçu une multivitamine efficace, sans superflu, pensée pour accompagner durablement celles et ceux qui veulent prendre soin de leur corps. À chacun sa vitalité, à chacun sa routine bien-être.
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