Introduction
Changements de température, baisse de lumière, retour du stress, alimentation moins colorée… Le passage de l’été à l’automne fragilise souvent l’organisme. Résultat : fatigue, petits rhumes, chute de moral ou immunité affaiblie.
Dès septembre, il est possible d’agir en amont pour soutenir son système immunitaire et mieux vivre cette transition. Quels sont les bons réflexes ? Quels compléments privilégier ? Et pourquoi ne pas attendre octobre pour s’y mettre ? Voici nos conseils pour une rentrée en pleine forme.
Pourquoi renforcer son immunité dès septembre ?
Septembre marque un tournant : retour au travail, à l’école, baisse des températures, rythme plus soutenu. C’est aussi la période où les virus commencent à circuler et où l’organisme doit se réadapter après l’été.
Attendre les premiers signes de faiblesse (rhumes, fatigue, troubles digestifs) pour agir, c’est déjà être en retard. Le bon réflexe ? Anticiper dès la rentrée, quand le corps est encore en bonne forme, pour le renforcer avant les premiers coups de froid.
Une bonne préparation immunitaire en septembre permet de :
- Renforcer les défenses naturelles de manière progressive
- Réduire la fréquence et la durée des infections hivernales
- Soutenir l’énergie pendant les journées plus courtes et chargées
La prévention est votre meilleure alliée pour un automne sans coup de pompe.
Les premiers signes d’une immunité affaiblie à la rentrée
Avant même les premiers virus de l’automne, notre corps peut envoyer des signaux de faiblesse immunitaire. Il est important de les repérer tôt pour réagir efficacement.
Voici les signes les plus fréquents d’un système immunitaire affaibli en septembre :
- Fatigue inhabituelle, même après une bonne nuit de sommeil
- Stress chronique ou nervosité liée à la reprise du travail ou de l’école
- Rhume ou maux de gorge à répétition
- Peau plus sensible, lèvres sèches ou petits boutons
- Transit intestinal perturbé (liens directs entre flore et immunité)
Ces symptômes ne doivent pas être ignorés. Une simple cure de vitamines, minéraux ou plantes bien choisies peut faire toute la différence.
Les nutriments essentiels pour les défenses naturelles
Pour soutenir efficacement l’immunité dès la rentrée, certains micronutriments sont incontournables. Ils agissent directement sur les cellules immunitaires, les barrières naturelles et la gestion du stress oxydatif.
Voici les plus importants à surveiller :
- Vitamine C : antioxydante, elle stimule les globules blancs et renforce la résistance aux infections
- Vitamine D : indispensable à la régulation immunitaire, elle diminue fortement à la fin de l’été
- Zinc : soutient les cellules immunitaires et accélère la récupération
- Sélénium : puissant antioxydant, il protège les cellules du stress oxydatif
- Fer et vitamines B : essentiels à l’énergie et à la résistance générale
Un déficit sur un seul de ces éléments peut affaiblir les défenses. D’où l’intérêt d’une approche globale et bien dosée pour optimiser l’immunité.
Quels compléments alimentaires pour renforcer l’immunité ?
Les compléments alimentaires peuvent donner un véritable coup de pouce à votre système immunitaire, surtout en septembre, période de transition où l’organisme est encore réactif.
Voici les compléments les plus utiles pour soutenir vos défenses naturelles :
- Multivitamines & Minéraux : pour combler les carences courantes en zinc, sélénium, fer, vitamines C, D et B
- Magnésium Taurine B6 : pour soutenir le système nerveux et mieux gérer le stress de la reprise
- Oméga 3 EPA/DHA : pour réguler l’inflammation et renforcer les membranes cellulaires
- Plantes adaptogènes comme l’ashwagandha : pour stabiliser l’énergie et le stress en douceur
Chez Likama, notre trio Multivitamines – Magnésium – Oméga 3 constitue une base solide pour une immunité renforcée dès la rentrée.
Conseils de rythme de vie pour un automne en pleine forme
Les compléments alimentaires ne font pas tout. Pour traverser l’automne en pleine santé, il est essentiel d’adopter un rythme de vie équilibré et respectueux de vos besoins biologiques.
Voici les réflexes à intégrer dès septembre :
- Se coucher plus tôt : le manque de lumière appelle à rétablir un bon rythme circadien
- Reprendre une activité physique régulière : marche, renforcement, yoga ou natation
- Soigner son assiette : légumes de saison, bonnes graisses, protéines de qualité
- Réduire les excitants : café, sucre, alcool affaiblissent l’immunité
- Respirer, ralentir : méditation, respiration profonde, rituels du soir…
Une bonne hygiène de vie, associée à une supplémentation adaptée, est la meilleure garantie pour aborder l’automne avec sérénité.
Notre routine Likama pour booster l’immunité naturellement
Pour accompagner le changement de saison, nous avons conçu une routine de rentrée simple, efficace et naturelle, pensée pour renforcer les défenses de l’organisme dès septembre.
- Multivitamines & Minéraux : un apport complet en vitamines C, D, B, zinc et sélénium
- Magnésium Taurine B6 : pour aider le système nerveux à s’adapter au rythme de la reprise
- Oméga 3 Epax® : anti-inflammatoire naturel, soutien du cœur et des cellules immunitaires
- Ashwagandha KSM 66® : pour retrouver un équilibre émotionnel en période de stress
Pack Immunité Rentrée – Force, équilibre et prévention
Une synergie pensée pour soutenir vos défenses naturelles dès les premiers jours de septembre.
Découvrir le packFAQ – Immunité, compléments et rentrée : vos questions fréquentes
Quand commencer une cure pour renforcer l’immunité ?
Idéalement dès début septembre, avant les premiers coups de fatigue ou rhumes. Cela permet au corps d’anticiper les baisses de régime.
Peut-on associer plusieurs compléments pour l’immunité ?
Oui, à condition de respecter les dosages. Une synergie entre vitamines, minéraux et oméga 3 est souvent plus efficace qu’un seul complément.
Faut-il continuer les compléments tout l’automne ?
Oui, une cure de 1 à 3 mois permet de soutenir l’immunité sur toute la période critique (septembre à novembre).
Collagène et immunité : est-ce lié ?
Indirectement oui. Le collagène soutient les tissus conjonctifs et muqueuses, qui jouent un rôle de barrière face aux agents pathogènes.
Peut-on donner ces compléments aux enfants ou ados ?
Certains oui, comme le magnésium ou la vitamine D, mais toujours en adaptant les dosages et après avis médical si nécessaire.
